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Comidas frías para llevar al trabajo: recetas sencillas para el tupper

comidas frías para llevar al trabajo

Si te has quedado sin ideas de comidas para llevar al trabajo y no quieres dejar de comer sano y saludable, tienes dos opciones: por un lado, echar mano del servicio comida a domicilio de Supermercados Día; y por otro lado, ampliar tu recetario de platos para llevar a la oficina. La primera alternativa ya te la hemos contado en otras ocasiones, así que ahora es el momento de que descubras nuevas recetas sencillas  para el tupper.

¡Atrévete y serás la envidia de tus compañeros!

Ensalada de tortellini

comer en el trabajo

Ingredientes

  • 250 gr. de tortellini.
  • Un calabacín pequeño.
  • 2 brotes de apio.
  • Un tomate pelado.
  • Una cucharada de vinagre balsámico.
  • 3 cucharadas de vinagre blanco.
  • Medio vaso de vino blanco.
  • Sal y pimienta.
  • 5 cucharadas de aceite de oliva.
  • Unas rodajas de puerro.

Paso a paso

  1. En una olla, cuece los tortellini en agua con sal. Mientras tanto, corta el tomate, el apio y el calabacín en pequeños dados.
  2. Prepara una vinagreta mezclando los dos tipos de vinagre con el vino, el aceite, la sal y la pimienta hasta que la sal se disuelva del todo.
  3. Una vez que terminen de cocerse los tortellini, mézclalos con las verduras y la vinagreta y deja reposar durante dos horas.
  4. Después de añadir las rodajas de puerro, ya estará lista para servir.

Lomo frío con aceitunas negras y pimentón

lomo frío con pimentón y aceitunasIngredientes

  • 1 kg. de lomo de cerdo ibérico (o solomillo).
  • 150 gr. de aceitunas negras de buena calidad.
  • 150 gr. de pimientos del piquillo (opcional).
  • 1 cebolla roja.
  • 1 diente de ajo.
  • 3 ramitas de tomillo fresco o 1 cucharadita rasa de seco.
  • 2 cucharaditas de pimentón picante.
  • Vinagre de Jerez.
  • Aceite de oliva.
  • Azúcar.

Paso a paso

  1. Rehoga los pimientos en una cazuela con un chorro de aceite a fuego lento con una pizca de sal y otra de azúcar unos 20 minutos. Deja enfriar.
  2. Corta la cebolla en juliana no demasiado fina, y ponla en un bol con un chorro generoso de vinagre, sal y la suficiente agua como para cubrirla. Deja reposar una media hora (así perderá fuerza y será más digestiva).
  3. Precalienta el horno a 200 grados.
  4. Impregna la carne con un poco de aceite y márcala en una sartén muy caliente, lo justo para que se dore. A continuación, pásala a una fuente o bandeja al horno, añádele el tomillo y ásala entre 20 y 30 minutos dependiendo del grosor. Reserva los jugos y deja enfriar tapada con papel de aluminio.
  5. Mientras, deshuesa las aceitunas. Mézclalas con la cebolla bien escurrida, el ajo cortado en láminas grandes, 6 cucharadas de aceite, 2 de vinagre, el pimentón, la sal y los jugos de la carne.
  6. Filetea la carne y extiéndela en la tartera o en un recipiente de alimentos. Incorpora la vinagreta de aceitunas y los pimientos. Corrige de pimentón, vinagre y sal si es necesario.
  7. Tápalo con un plástico y deja reposar un par de horas mínimo en la nevera.

Arroz integral con tofu y verduras

Arroz integral con tofu y verdurasIngredientes:

  • 200 gr. de arroz integral.
  • 250 gr. de tofu.
  • 100 gr. de judías verdes.
  • 100 gr. de maíz dulce cocido.
  • 2 cebolletas.
  • 1 rama de apio.
  • 1 pimiento rojo.
  • 1 cucharada de miso.
  • 1 cucharada de salsa de soja.
  • 50 gr. aceite de oliva virgen.
  • Sal, perejil, cebollino.

Preparación:

  1. Pon el arroz integral a remojo y cuécelo en agua hirviendo con un poco de sal hasta que esté tierno, unos 40 minutos.
  2. En una taza aparte, diluye el miso con 1 vaso de agua caliente. Añádeselo al arroz, una vez cocido y escurrido. Mezcla bien y escurre de nuevo si hace falta.
  3. A continuación, agrega el maíz y reserva.
  4. Ahora es el momento de que saltees las cebollas en cuartos, el pimiento, las judías y el apio cortados en bastones.
  5. Añade el tofu en rectángulos finos.
  6. Y finalmente, rehoga todo junto y vierte un chorrito de salsa de soja, mezclándolo bien.

 

 

 

 

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