Saber controlar la ansiedad se ha convertido, en el objetivo de muchas personas que, por diferentes motivos, padecen de manera frecuente cualquiera de sus síntomas asociados. Y es que el frenético ritmo de vida que llevamos hace que los ataques de ansiedad sean más frecuentes de lo que deberían.
Para saber cómo controlar la ansiedad, es fundamental saber qué es la ansiedad, saber detectar sus síntomas y realizar ejercicios que nos ayuden a superarla. Hoy respondemos a todas estas cuestiones.
Aunque en principio podamos pensar que la ansiedad es «mala», lo cierto es que si se produce de forma controlada no lo es. Todo lo contrario. Es un sistema de defensa de nuestro organismo que se activa cuando nos enfrentamos a una amenaza con el objetivo de mantenernos alerta. La ansiedad, nos empuja a tomar las medidas convenientes (huir, atacar, neutralizar, afrontar, adaptarse, etc.), según el caso y la naturaleza del riesgo o del peligro. Por ejemplo, si tenemos que hablar en público es normal sentir miedo, inseguridad, nervios…todo ello nos provoca un estado de ansiedad que, bien controlada, hace que nuestra mente y cuerpo se mantenga en tensión y alerta para poder hacer la exposición de manera más eficiente.
La ansiedad pasa de ser un mecanismo de defensa beneficioso a perjudicial cuando aparece de manera descontrolada, convirtiéndose en un problema de salud que, en vez de ayudarnos a superar situaciones difíciles, nos incapacita para afrontarlas.
Hoy en el Día Mundial contra el Cáncer, hacemos una mención especial a las personas que sufren esta enfermedad ya que la ansiedad puede acompañarles en muchas etapas de la enfermedad.
Todas estas preocupaciones y muchas más pueden provocar una crisis de ansiedad en las personas que sufren cáncer. Es importante aprender a controlar este trastorno correctamente.
¿Te preocupas demasiado por todo y eso interfiere en tu trabajo y tus relaciones con los demás? ¿Te sientes triste y apático? ¿No puedes controlar tus miedos ni tus nervios? Si te sientes identificado con alguna de estas situaciones es posible que estés sufriendo una crisis de ansiedad, por lo que es fundamental acudir al médico para que haga un diagnóstico y prescriba el tratamiento más adecuado.
El facultativo identificará la ansiedad si existe alguno/s de los siguientes síntomas:
Una vez identificado el episodio de ansiedad, el médico podrá recetarte algún medicamento con el que los síntomas se aliviarán e incluso llegarán a desaparecer. Sin embargo, también es importante que aprendas cómo controlar la ansiedad por tus propios medios. Para ello, existen algunos remedios que te ayudarán en los momentos más críticos.
-Te de toronjil con manzanilla: ambas plantas son conocidas por sus propiedades calmantes y según varios estudios, tienen un efecto bastante rápido sobre algunos de los síntomas de las crisis de ansiedad.
–Valeriana: Tiene una potente influencia sobre las células nerviosas, causando un efecto tranquilizante, ansiolítico y relajante.
-Té de lechuga: Posee propiedades tranquilizantes, calmantes y además ayuda a mejorar la digestión.
–Tila: Es otra de las infusiones relajantes por excelencia. Además de somnífero y calmante, tiene poder analgésico, digestivo, vasodilatador y anti-inflamatorio.
Como ya has visto, la respiración es uno de los remedios más efectivos que existen para controlar la ansiedad, para ello, es necesario que conozcas una serie de ejercicios de respiración y aprender a realizarlos correctamente.
¿Quieres quitar un remache? No te preocupes, hoy te damos las claves de cómo quitar un remache con taladro y…
En los menús navideños más tradicionales no suelen faltar la lombardo, de ahí que su consume se dispare en estos…
El ceviche colombiano con camarones es una variedad del tradicional peruano. Eso sí, es igual de exquisito y sabroso. Te…
La Navidad son fechas repletas de compromisos familiares y con amigos y esto exige dar nuestra mejor versión. No es…
Queda poco para dar el pistoletazo de salida a las comilonas navideñas y seguro que muchos ya tienen todo listo.…
Si hace unos días descubríamos las propiedades de la dorada, en esta ocasión vamos a descubrir los muchísimos beneficios que…
Ver comentarios
Controlar la ansiedad puede ser algo complicado y difícil de manejar, pero hay ayudas que nos pueden hacer mejorar nuestro estado. Las infusiones son buenas aliadas en este aspecto para relajar el cuerpo, ¡gracias por el artículo!
No sabía que todas estas bebidas favorecen cuando tienes ansiedad !
Gracias !