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Cómo evitar las agujetas

cómo evitar las agujetas

Con esto de la operación bikini no nos libramos de que nos duela cada parte de nuestro cuerpo. Después de una sesión de intenso ejercicio es normal que al día siguiente aparezcan las temidas agujetas.

Las agujetas se producen por la rotura de microfibras de nuestros músculos cuando se realiza un ejercicio muy intenso.

Lo peor de las agujetas son los dolores y la rigidez que te producen, pero aunque penséis que no, las agujetas sí se pueden evitar y si no echa un vistazo a lo que viene a continuación.

Cómo evitarlas

Para prevenir las agujetas es imprescindible calentar antes de comenzar y cuando acabes de hacer un ejercicio.

Otro consejo que no puedes olvidar es el de progresar el tiempo de ejercicio e intensidad gradualmente, no vale eso de coger más carga de golpe, además, podrías hacerte daño.

Si comienzas un ejercicio nuevo no lo empieces con demasiada carga, debes ir aumentando la intensidad progresivamente. La regla del 10% es bastante efectiva, consiste en no aumentar más del 10% de la actividad cada semana.

La hidratación también es clave durante el ejercicio para que los músculos resistan mejor.

Un remedio que tienes que probar es echar en medio litro de agua una cucharada de azúcar, otra de zumo de limón y otra cucharada de bicarbonato sódico, debes tomar esta mezcla durante el ejercicio y durante la hora posterior. Así, evitarás tener las odiadas agujetas.

trucos para evitar las agujetas

Remedios para las agujetas

Si estás en el momento álgido de dolor de agujetas, uno de los remedios más populares es darse un baño en agua caliente y un masaje para mejorar la circulación.

El frío también ayuda a aliviar el dolor. Si te pones una bolsa de hielo en el músculo que te duele se desinflamará y ayudará a recuperarte antes.

Para darte un respiro con las agujetas hazte masajes en las zonas más doloridas con aceite de lavanda, lo notarás.

Aunque no hay mejor remedio que hacer ejercicio, ya sabes ¡las agujetas con ejercicio desaparecen!

Di adiós a las agujetas o, por lo menos, consigue llevarlas mejor gracias a estos consejos. ¡Tú puedes! 😉

También te contamos los complementos perfectos para hacer deporte 😉

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Comentarios 4

  1. gabriel alvarez arias

    la miel me imagino que será mala para los que tienen el azúcar alto

  2. Blog de DIA

    Muchas gracias por tu aportación 🙂 lo tendremos en cuenta

  3. La MIEL si es biológica, es un alimento fantástico, dentro de sus clases.Es un a buena costumbre, al levantarse en ayunas tomar una cucharadita de miel, cada dia. Este sencillo remedio es bueno para el corazón y para la circulación de la sangre.

  4. Juan Manuel Garcia Fdez

    Que pensais sobre la miel