Cuando nos despertamos por la noche o no podemos dormir, probamos con remedios que nos ayuden a descansar, como tomar infusiones para dormir bien o practicar técnicas de relajación, entre otras. Sin embargo, cuando la causa de estos desvelos es una pesadilla, la cosa es bien distinta y poco o nada pueden hacer estos tips. Si eres de los que sufre miedos nocturnos con cierta frecuencia, toma nota sobre los siguientes consejos para saber cómo evitar las pesadillas.
Antes de plantarle cara a las pesadillas, es necesario saber qué son y cuál es su origen. Debes saber que una pesadilla es un sueño que provoca sentimientos negativos, como puede ser el miedo o la ansiedad. Tal es el malestar que provoca que hace que te despiertes. Y aunque siempre suelen estar relacionados con los niños, aunque ellos tienden a sufrir más de terrores nocturnos que de pesadillas, lo cierto es que éstas pueden aparecer a cualquier edad.
Si estás atravesando un mal momento personal o profesional, estás nervioso, estresado, has sufrido un episodio traumático, es normal que sufras pesadillas de manera ocasional. Si éste es tu caso, no tienes por qué temer y con los siguientes consejos podrás evitar las pesadillas:
Y si es tu hijo el que sufre pesadillas o terrores nocturnos:
Cualquier cosa que le haga sentirse acompañado. También puedes probar a dejar la puerta de su habitación e incluso utilizar una luz de noche.
No obstante, si esto no funciona y las pesadillas son casi diarias, te impiden descansar adecuadamente y esto interfiere en tu rendimiento durante el día, es probable que necesites ayuda médica.
Si esto es así, el especialista, después de evaluarte, -incluso puede llegar a preescribirte un estudio del sueño nocturno (polisomnografía)-, puede recetarte un tratamiento farmacológico con el objetivo de solucionar el problema.
Si después de haber superado las pesadillas aún no consigues dormir debidamente, toma nota de los siguientes consejos para dormir bien.
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