Hábitos saludables

Crea tu propia bebida isotónica

Crea tu propia bebida isotonica

Las bebidas isotónicas han entrado a formar parte de la dieta de muchos deportistas.

Estas bebidas dan un aporte de minerales y glucosa en concentración alta, reponiendo así lo que se pierde a través del sudor y del esfuerzo a la hora de hacer deporte.

Es un aporte rápido de nutrientes mientras estamos realizando deporte, de modo que nunca disminuyamos los niveles de electrolitos y evitar así un mal funcionamiento muscular.

Este tipo de bebidas está recomendado para personas que realizan ejercicio de alta intensidad, es decir, que permanecen por lo menos una hora realizando deporte a un ritmo medio-alto.

Por eso, lo mejor será que te pongas manos a las obras y prepares tu propia bebida 🙂

Crea tu propia bebida isotónica

La base de esta bebida isotónica será el agua. El agua es es uno de los mejores reconstituyentes para las personas que practican deporte, sin embargo, en muchos casos el aporte mineral que nos brinda no es suficiente si lo que queremos es obtener buenos resultados.

Por ello, hay que añadir otros ingredientes a la disolución para mejorar el efecto reponedor de la sustancia.

Te contamos tres posibles recetas para que puedas hacer bebidas de distintos sabores. Para comenzar, tomaremos un litro de agua del grifo o mineral que debemos hervir y acto seguido añadir los distintos ingredientes:

bebida isotonicaReceta 1

  • 450 mg de bicarbonato sódico.
  • 450 mg de sal.
  • 2 cucharadas de azúcar.
  • El zumo de dos pomelos.

Receta 2

  • 50 gramos de azúcar.
  • 1 cucharadita de bicarbonato de sodio.
  • 1 cucharadita de sal.
  • El zumo de dos naranjas.

Receta 3

  • 2 cucharadas de miel.
  • 1 cucharada de sal marina.
  • 1 cucharada de bicarbonato de sodio.
  • El zumo de 1 o 2 limones.

Todos los ingredientes que añadiremos serán de origen totalmente natural, lo que nos ayudará a mantener una salud en perfectas condiciones y más cuando el organismo más lo necesita. No olvides mezclar bien todo el contenido con una licuadora.

Preparar esta bebida isotónica, además de sano y rápido, es barato, ya que apenas nos costará dinero su realización, ¿a qué esperas para preparar la tuya?

La alimentación también es algo clave para hacer deporte, echa un vistazo a estos alimentos 😉

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