Qué saber de los suplementos nutricionales

Es muy probable que en alguna ocasión te hayan recomendado tomar algún tipo de complejo vitamínico o suplemento nutricional para que te ayude a recuperar la energía, para sentirte mejor o bien para ayudarte a perder peso, ¿verdad?

No obstante, y antes de que les hagas caso, es importante que sepas qué son, qué se puede esperar de ellos y qué tipo de complemento se adapta a tus necesidades. En el post de hoy te contamos lo imprescindible que debes saber de este tipo de productos. ¡Toma nota!

¿Qué son?

Los suplementos están formados por vitaminas, minerales y productos elaborados a partir de plantas medicinales con el objetivo de complementar la alimentación.

¿Para qué se utilizan?

Son muchas las razones por las que cada vez más gente consume suplementos nutricionales y las razones son variadas (siempre después de haberle consultado al médico), pero se pueden resumir en las siguientes:

• Para evitar enfermedades como hipertensión, colesterol elevado, resfriados, estrés o porqué no la gripe.
• Alivian los síntomas de enfermedades que ya están presentes como artritis, osteoporosis, inmunidad deprimida…
• Incrementan la energía, bienestar o retrasan el envejecimiento.

¿Quiénes lo toman?

• Aquellos que comen frecuentemente comida rápida y alimentos procesados.
• Personas con trastornos de la alimentación o con problemas médicos, (que no absorben nutrientes, intolerantes a la lactosa, etc.)
• Los que llevan una dieta o evitan ciertos grupos de alimentos.
• Mujeres embarazadas o en periodo de lactancia.
• Mujeres en edad fértil, ya que requieren calcio y hierro.
• Niños y adolescentes con hábitos de alimentación irregular.

¿Qué no esperar de un complemento nutricional?

No existe ningún suplemento que por sí solo haga adelgazar, mejore el rendimiento mental o mejore la salud por sí mismo. Para ello, hay que seguir un estilo de vida saludable que pasa por mantener una dieta sana y equilibrada, hacer deporte con regularidad, evitar la obesidad, no fumar y beber con moderación.

Los mejores suplementos nutricionales

Algunos de los mejores complementos nutricionales que te ayudarán en tu día a día son los siguientes:

• Ginseng, que es el revitalizador natural por excelencia.
• Lecitina de Soja está especialmente recomendada para controlar el colesterol, combatir el cansancio físico y mental, mejorar la concentración y prevenir el envejecimiento precoz.
• Tribulus hace que nos sintamos con más fuerza y ganas de afrontar cualquier actividad diaria.
• La cafeína sirve para quemar grasa. Aunque siempre con precaución.
• Levadura de cerveza contribuye a mejorar la piel, cabello y uñas.
• El extracto de té verde también se utiliza por su efecto quemagrasa.
• El polen estimula el apetito, reduce la fatiga mental y aminora la tensión arterial.
• Y la jalea Real refuerza el sistema inmunológico, algo que la convierte en una estupenda aliada para prevenir gripes, catarros y otro tipo de infecciones.

Puedes leer más de la jalea real en el siguiente enlace.